Cuando pensamos en la recuperación tras una enfermedad cardiovascular, incluyendo la insuficiencia cardíaca, la rehabilitación cardíaca emerge como un componente crucial. Dentro de este marco, la actividad física juega un papel fundamental, y es aquí donde el Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad, o HIIT, está marcando una diferencia significativa.
El HIIT implica alternar períodos cortos de ejercicio intenso con intervalos de descanso o actividad menos intensa. Recientes estudios han demostrado que el HIIT no solo es seguro para pacientes con insuficiencia cardíaca, sino que también es excepcionalmente beneficioso. Mejora la capacidad cardiovascular —es decir, cómo el corazón y los pulmones suministran oxígeno a los músculos— y aumenta la eficiencia del corazón, específicamente mejorando la fracción de eyección del ventrículo izquierdo, que es una medida de cuánta sangre bombea el corazón con cada latido.
Un metaanálisis reciente ha puesto de relieve estos beneficios al comparar el HIIT con el entrenamiento continuo moderado y los tratamientos habituales. Los resultados son claros: el HIIT no solo mejora el consumo máximo de oxígeno significativamente, sino que también eleva la calidad de vida relacionada con la salud de quienes lo practican. Esta mejora en la calidad de vida se cuantificó mediante una reducción notable en los puntajes de la Escala de Evaluación de la Calidad de Vida de Minnesota para la Insuficiencia Cardíaca, lo que indica un avance significativo en cómo se sienten los pacientes en su día a día.
Este enfoque de alta intensidad ofrece una alternativa prometedora y efectiva para aquellos que buscan mejorar su salud cardiovascular de forma segura y efectiva. Ya sea que el programa de HIIT sea corto o largo, los beneficios son consistentes, ofreciendo una nueva esperanza y una herramienta poderosa para aquellos en el camino hacia la recuperación cardíaca.
Callum K, Swinton P, Gorely T, Crabtree D, Leslie S. Physiological and psychological outcomes of high intensity interval training in patients with heart failure compared to moderate continuous training and usual care: A systematic review with meta analysis. Heart Lung. 2023 Dec 29;64:117-127. doi: 10.1016/j.hrtlng.2023.12.002. Epub ahead of print. PMID: 38159428.
