Ejercicio para personas con Edad Avanzada
Ejercicios y Salud para personas de edad avanzada: OYTU
La expectativa de vida en los países desarrollados ha aumentado notablemente en los últimos años. Así, en el último siglo se han añadido a la esperanza de vida más de 30 años, siendo en la actualidad en España de 83,3 años de edad (77,6 para hombres y 88,5 para mujeres), lo que nos sitúa dentro de los 10 países con mayor expectativa de vida del mundo.
A pesar de las numerosas evidencias de la utilidad del ejercicio físico para la mejora de la calidad de vida en la edad avanzada, en nuestro país, la población mayor de edad es la menos activa. Hay que tener en cuenta, además, que cuatro de cada cinco personas mayores de 65 años padecen al menos alguna enfermedad crónica, lo cual suele ser causa de una reducción aún mayor de la actividad física.
Consecuencias fisiológicas del envejecimiento y su relación con la calidad de vida
La capacidad vital pulmonar se reduce a cerca de la mitad hacia los 70 años. El envejecimiento hace que se debiliten los músculos respiratorios, y que aumente la rigidez de la caja torácica, lo que hace aumentar el trabajo respiratorio.
Durante el envejecimiento se produce una reducción en la fuerza muscular, que afecta a la capacidad de realizar las tareas de la vida diaria, como subir escaleras, levantarse de una silla o recuperarse de un resbalón, en las que se necesita potencia muscular.
El envejecimiento también actúa sobre la calidad ósea, sufriendo pérdida de masa y de densidad mineral, especialmente a partir de los 70 años. La principal consecuencia de este trastorno consiste en el aumento de fracturas de cadera, columna vertebral y muñeca.
Por otra parte, durante el envejecimiento se reduce sensiblemente la amplitud de los movimientos articulares, siendo más patente en las extremidades inferiores, generalmente relacionada con la pérdida de masa muscular.
La edad también acrecienta la rigidez articular, y este hecho suele ser el origen de la mayor parte de las dificultades que se observan en la vida cotidiana de nuestros mayores, como entrar y salir de un coche, bañarse o ducharse, entre otras. La pérdida de flexibilidad trae también unido un mayor riesgo de sufrir caídas y lesiones.
Finalmente, el equilibrio en personas mayores de edad es crucial para mantener la independencia y prevenir caídas que pueden resultar en lesiones graves. A medida que envejecemos, diversos factores pueden afectar el equilibrio, incluyendo cambios en la visión, el sistema musculoesquelético y la función cognitiva.
¿Que ofrece OYTU a personas de edad avanzada?
El objetivo de los profesionales que trabajan en OYTU es mejorar la calidad de vida, prevenir caídas, reducir la dependencia funcional, promover la autonomía y mantener la salud general de las personas mayores de edad. Es importante adaptar las intervenciones a las necesidades individuales y considerar la diversidad de la población de adultos mayores.
En que consisten los programas de ejercicio OYTU para personas de edad avanzada
Para cumplir con los objetivos marcados en OYTU, los programas de ejercicio se estructurarán para mejorar:
- Fuerza y resistencia muscular
- Coordinación y Equilibrio
- Rango articular (Flexibilidad)
- Capacidad respiratoria
- Capacidad aeróbica
Antes de comenzar
Como cualquier persona que comienza un programa de ejercicio, y con objeto de minimizar los riesgos y optimizar la prescripción del mismo, resulta indispensable una valoración médica inicial en la que se evaluará la existencia de enfermedades crónicas, limitaciones funcionales, antecedentes personales, hábitos de actividad física y tratamientos médicos.
Además, necesitamos conocer el estado funcional individual antes de realizar una adecuada prescripción de ejercicio; para ello se efectuará un test de evaluación funcional (Prueba Senior de Fitness) que recoja información del estado de la fuerza muscular, capacidad aeróbica, flexibilidad y coordinación/equilibrio.
Además, y con la finalidad de conocer el estado de la función pulmonar se realizará una espirometría y una medición de presión inspiratoria máxima.
Por último, analizaremos la composición corporal, para valorar el % de grasa corporal y la masa muscular.
El programa OYTU para personas de edad avanzada
Las sesiones de ejercicio serán totalmente personalizadas según la prescripción médica.
Un fisioterapeuta especializado será quien desarrolle el programa de ejercicio, en sesiones de 45 min, y de manera individual.
Solicita tu cita con nosotros. Nos pondremos en contacto contigo con la mayor brevedad posible para confirmar fecha y hora.
Escríbenos también para aclarar cualquier duda que tengas sobre nuestros servicios.
