Cafeína y rendimiento deportivo
La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más eficaces en la mejora del rendimiento. Sus efectos se centran esencialmente en:
- SNC, como estimulante, analgésico y mejora en el reclutamiento de unidades motoras;
- Tejido muscular esquelético, mejorando la movilización de calcio desde el retículo sarcoplasmático, y aumentando la sensibilidad de las miofibrillas al calcio; y
- Metabolismo, mejorando la movilización de lípidos como fuente de energía.
Recordar por otra parte, que los efectos ergogénicos de la cafeína no son dosis-dependientes, habiendo observado que una dosis entre 3 y 6 mg/kg, es la más eficaz
